CONTENTS

  1. HOME
  2. ブログ
  3. 筋膜リリース
  4. 筋膜リリースに痩せる効果はあるのか?!
痩せる

筋膜リリースに痩せる効果はあるのか?!

世の中には、様々なダイエット方法があります。
「色々なダイエット方法を試してみたけど、なかなか痩せられない」という人も多いのではないでしょうか?
体重

そのような人におすすめのダイエットがあります。
それが、筋膜リリースによるダイエットです。

今回は、筋膜リリースが持つ痩せる効果についてご紹介しましょう。

筋膜リリースにはどうして痩せる効果があるのか

疑問

筋膜リリースは、筋肉とその周りを包んでいる筋膜をほぐし、癒着を剥がしていくというものです。
筋肉と筋膜の癒着が剥がれることによって、動きが良くなります。

そして、血行やリンパの流れが良くなっていき、体の調子も良くなっていくのです。
そんな筋膜リリースは、痩せたい部位によって取り入れる方法が違います。

まずは、自分自身でできる方法からご紹介しましょう。

下半身痩せをしたい時の筋膜リリース

太もも
太ももの太さが気になるという人は、ストレッチポールを使用した筋膜リリースが効果的です。

横を向いた状態でストレッチポールを太ももに当て、腕で支えながらストレッチポールを転がすように動きます。
1日10分程度行うと下半身痩せの効果が期待できるでしょう。

ストレッチポール
太ももの筋肉や筋膜は、どうしても凝り固まりやすいため、痩せにくくなっています。

そのため、できるだけ念入りに筋膜リリースすることをおすすめします。
しっかりと癒着を剥がすことで、太もものハリなども軽減する効果が期待できるのでぜひ試してみてください。

お腹周りのダイエットをしたい時の筋膜リリース

美しい体
筋膜リリースは、お腹周りのダイエットにも効果が期待できます。

この時にも、ストレッチポールを使用します。
うつぶせになった状態でお腹にストレッチポールを当て、腕立て伏せのような体勢をとりながらお腹に力を入れ、体を前後に動かします。

腕立て

このような動きをすることによって、ストレッチポールがお腹の下で動くようになるのです。
この動きを4分程度行うと、お腹周りのダイエットができるでしょう。

また、横腹の脂肪にも効果が期待できるので、うつ伏せだけではなく横向きでもやってみてください。
そうすることで、くびれを作る効果も期待でき、理想的なスタイルを手に入れられます。

背中痩せ効果も期待できる筋膜リリース

筋膜リリースは、背中痩せ効果も期待できます。
背中のケアはなかなか難しく、贅肉のたるみが気になるという人もいるのではないでしょうか?

そんな背中の筋膜リリースをすることによって、気になるたるみを改善する効果も期待できるのです。

背中の筋膜リリースは、椅子に前かがみに座った状態で後ろで手を組み、ゆっくりと起き上がります。
椅子の背もたれに手がついたら、肩甲骨をしっかりと意識して息を吸ったり、吐いたりしてください。

背中

このストレッチを行うことによって、肩や背中の気になるコリも解消できます。
セルフケアが難しい背中の筋膜ですが、このように手軽な方法でアプローチができるということを覚えておくと、たるんだ贅肉が気にならなくなり、自分自身のスタイルに自信が持てるようになるでしょう。

筋膜リリースのセルフケアはどのくらいの頻度が効果的?注意点はあるの?

まるばつ筋膜リリースはセルフケアで行っても痩せる効果が期待できるとご紹介しました。

しかし、長い時間すれば効果が実感できるというものではなく、あまり同じストレッチばかりを繰り返してしまうと、その周囲にある筋肉や関節などの負担をかけてしまうため注意しなければいけません。

では、どのくらいの頻度で行うとより効果的なのか、またセルフケアでの注意点についてもご紹介していきます。

同じ場所の筋膜リリースは1日3セットまで

朝昼夜
同じ場所の筋膜リリースをひたすら繰り返してしまうと、筋肉にかかる負荷が大きくなってしまいます。
そのため、無理にたくさん行う必要はありません。

自分自身が気持ち良いと感じるくらいの強さで、1日3セットを目安に行うことをおすすめします。
また、筋膜リリースをしたらすぐに痩せる効果が出るものではないので、全身の筋膜にアプローチしてじっくりと取り組んだ方が良いと言えるでしょう。

1回のセルフケアは20分~30分が理想的

時間筋膜リリースは、あまり負荷をかけ過ぎない方が効果が出やすくなっています。

そのため、1日のセルフケアは20分~30分が理想的です。
筋膜リリースで癒着してしまった筋肉と筋膜を剥がしていくため、毎日地道に継続していれば、痩せる効果も実感できるでしょう。

痛みがある場所は重点的に筋膜リリースを行う

筋膜リリース 肩
筋膜リリースを行っていると、痛みを感じる場所があるという人もいます。

その場所は、筋膜と筋肉が頑固に凝り固まっているので、じっくりとほぐす必要があります。

じっくりとほぐすことによって、コリや痛みの改善につながり、血行やリンパの流れも良くなります。
そして、痛みを感じる部分が少なくなるほど、痩せやすい体へと変化していると実感できるでしょう。

焦らずにじっくりと取り組む

休憩筋膜リリースの痩せる効果を早く実感したいと思っている人は、早く効果を感じるために焦ってしまうかもしれません。
しかし、筋膜リリースはすぐに痩せる効果が出るわけではないので、焦るのは逆効果になってしまう可能性があります。

気持ち良いと感じるくらいの負荷をかけ、やりすぎないようにしましょう。
適度な筋膜リリースを行うことが痩せる効果をより高くするためのポイントになります。

筋膜リリース専用の機器を利用すればより効率的に

筋膜リリースを行うことにより、痩せる効果が実感できるということをご紹介しました。
筋膜リリースのセルフケアの方法もご紹介しましたが、セルフケアではアプローチしきれない部分もあるのです。

そこでおすすめしたいのが、エステサロンや美容クリニックなどで導入されているリリースカッターです。

リリースカッターお問い合わせ

リリースカッターは、美容関連の製品を開発・販売しているプロラボソリューションから販売されている筋膜リリース専用の機器となっています。
リリースカッターを導入することによって、筋膜リリースの施術経験などを問わずに誰でも施術ができるようになるので、サロン側のメリットも非常に大きいと言えるでしょう。

3D EMSを採用しているため、手技ではアプローチできないような深い部分までしっかりとアプローチができます。
また、1人当たりの施術時間が短くなっても、しっかりと効果を発揮してくれるという魅力もリリースカッターは持っています。
サロンの痩身メニューと組み合わせれば、痩せる効果が高まり、顧客満足度のアップにもつながるでしょう。

リリースカッターは便利な機能が搭載されている

筋膜リリースをより効率的に行い、しっかりと効果を発揮してくれるリリースカッターには、とても便利な機能が搭載されています。
最後に、リリースカッターにはどのような機能が搭載されているのかをご紹介しましょう。

フットスイッチで電圧や周波数を簡単に調整できる

リリースカッターは、施術をより効率的に行えるようにするために、フットスイッチで電圧や周波数を調整できるようになっています。
このフットスイッチのおかげで施術を中断しなくても、適切な電圧や周波数に変えられるというのはとても便利な機能だと言えるでしょう。

専用のグローブで効率良く筋膜にアプローチできる

手袋

リリースカッターに付属している専用のグローブを使用することで、マッサージをしているような感覚で筋膜リリースができます。

グローブには微弱な電流が流れているため、力を入れることなく的確で効率の良いアプローチを実現しています。

また、グローブには特殊銀やカーボンコーティングを施しています。
そのため、ピリピリとした不快感を感じにくくなっていて、多くの方に気持ちよさを体感してもらえるでしょう。

電流の自動調節機能が搭載されている

タイマー

筋膜リリースは肌に直接触れるので、急に電流を感じてしまうと不快感を示されてしまう可能性があります。
そのような不快感を感じないような工夫をリリースカッターでは採用しています。

それが、電流自動調節機能の搭載です。
肌に触れてから少しずつ電流が上がっていくという機能になっているので、いきなり強い電流が流れる心配もありません。

グランプロクリニック

痩せる効果も期待できる筋膜リリースは、エステサロンや美容クリニックなど様々な場所のメニューに取り入れられています。
もちろんセルフケアでもできるのですが、専門的な知識を持つ人の施術をしてもらった方が効果を感じやすくなります。

カウンセリング

さらに、リリースカッターという筋膜リリース専用の機器を使用すれば、より効率的な筋膜リリースを実現できるのです。

リリースカッターを導入したいと考えているエステサロンなどのオーナーの方は、気軽にプロラボソリューションまでご相談ください。

リリースカッターお問い合わせ

関連記事